عين هيلز هي ثقب عميق في مجمع معظمه من الصخور الحجرية البارزة على الشاطئ الشمالي للبحر المتوسط، عندما يلتقي البحر المتوسط والخليج الإفريقي. يقع في الحدود الجنوبية لمحافظة الساحل الشمالي في مصر.

أكبر السجاد كان يوجد هنا كان عين هيلز وهو اصطلاح لسجاد عميق، وتعد غرفة المياه التي يحتويها السجاد بعدد هائل من الحياة المائية، وبذلك تكون من اصول السباحة الضخمة الشهيرة في مصر.

ويشتهر المنطقة عالمياً بوجود بعض نوعي الحياة المحيطة الدقيقة المشهورة، بما في ذلك السمك الأسود، والسمك البنفسجي، والنتون البحري، والجراد المحيط، وغيرها من الحياة المائية الحية. يشاهد السباحون أيضًا الخطوب المحيطة وغيرها من الحياة البرية في هذه المنطقة الرائعة.

وفي الآونة الأخيرة، شهدت المنطقة زيادة في الحضور والشهرة للسباحة ، إذ كانت عبارة عن رحلات السباحة يمكن حجزها في مناطق متعددة في البلاد، بما في ذلك المدينتين الرئيسيتين، الإسكندرية والقاهرة.